No ok, wiem. Ale na przykladzie mam tydzien w pon zjadlem cheat meala potem we wtorek i srode. Piatek, sobota i nie dziele normalnie, to wtorek i sroda poszly na marne? Ed: To na to samo wyjdzie jak np w jeden tydzien zjem 3 cheat meala,a w nastepne 2 tyg 0 oszustwa, jakbym w 3 tyg zjadl 1 cheat na tydzien? Zmieniony przez - darpomorza w dniu [...]
Jak zjem swoj zaplanowany posiłek - pierś z kuraka + ryż i po 30 minutach obalę 12 pierogów z kapustą i grzybami to mi zaszkodzi ? jestem na masie a przez ostatnie 2 tygodnie nie tykałem takich smakołyków
a ja mam takie pytanko. Jeżeli mam zapotrzebowanie w diecie na 3300 kcal. Wielkim błędem będzie jeżeli na kolację zjem 250 gram twarogu + 100 ml mleka+15 gram nutelii+20 gram miodu+30 gram dżemu+pół banana. Nie chcę przytyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trzeba się zalogować na potreningu.pl, wejść w dziennik, zrobić dzień i zgenerować zrzut :P. Co do diety - i tak zawsze zjem mniej niż napisałem, więc spoko :D. Treningi mam na ciężarach 30-40kg (na nogi biorę 50) i się nie przetrenowuję raczej, bo robiłem cięższy trening przez 2 tygodnie i dawało radę. Ewentualnei co poprawić?
ide na siłke zaraz tylko zjem. boje sie troche zrobic moj hardcorowy trening na nogi zaraz po jedzeniu a czekac mi sie nie chce i zwymiotowac moge Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2007-11-03 14:36:09
A ja zaraz obiadek opierdziele i browarka wypiję, akurat mam tyskie w lodówce Peepek: i jak pająka nie kupujesz ?? na dnaich ma przyjść troche avicularii i zaraz zjem i będe właśnie karmił.
była szybka tranzakcja za 100zł, bez zastanowienia kupiłem http://desmond.imageshack.us/Himg818/scaled.php?server=818&filename=1339147411244.jpg&res=landing oczywiscie nowe nie otwierane, tylko data waznosci do konca czerwca ale zjem spokojnie%-) Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-06-08 11:49:47
Pierwszy dzień w toku. Dwa posiłki za mną i jestem tak napchana, że nie mogę:) Chyba kolację zjem na dwa razy. Poniżej micha, do każdego posiłku warzywa (pomidor, szczypiorek, kapusta pekińska, papryka, ogórek, dymka, por). Suplementy: tran Ćwiczenia: zaczęłam robić polecone przez Maruccę ćwiczenia , dla początkujących. W oczekiwaniu na piłkę i [...]
7 trening klata: wyciskanie na płaskiej 4s 12r 12r 10r 10r rozpietki 3s 10 10 8 triceps: prostowanie ramion w opadzie 3s 12r 10r 8r prostowanie rąk na wyciągu 4s 12r 10r 10 8r przedramiona: uginanie na kolanach podchwytem 4s 25 20 15 10 Trening musialem zrobic rano ze wzgledu ze o 12 ide do pracy a chce jeszcze odpoczac. Wszystkie miesnie sie [...]
[...] pępka : 84 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od zeszłego tygodnia, trening cykliczny (http://www.sfd.pl/TRENING_CYKLICZNY_DLA_PA%C5%83-GRUPA_B-t113704.html), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jutro rozpiszę dokładnie 3 poprzednie dni a teraz wklejam UŚCIŚLENIE W DIECIE UŻYWAM Owoce: Jabłko Banan Gruszka Mandarynka Arbuz * owoce jako mini śniadanie lub przekąska między posiłkami bo owoce się szybko trawią Warzywa: Ogórek Marchewka Szczypiorek Papryka Pomidor Cukinia Cebula Buraczki Koperek Kapusta Groszek Kukurydza Sałata *z warzyw [...]
no widzisz jednak moje pomysły na coś się przydadzą jak będę miała białeczko to zrobię jeszcze z sezamem i orzechami no i czekoladki też pokruszę dla mnie lepiej zjeść takie 2ciacha niż zabrać się za orzechy,których nie wiadomo ile zjem ale tydzień luzacki już się skończył,bo znowu się upasę, a do lata jeszcze wycinkę muszę zaliczyć
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja siedzę w robocie :) Za godiznkę zjem 2 greckie z Piątnicy ( <3) no i o jakiejś 12 na siłkę sobie pójdę barki zrobie i nie wiem co jeszcze może klatkę i przetestuję chyba orbitrek bo mam dużo czasu :D